Dia de descansar o corpo com pesos, pelo menos no Wod, treinar o básico e com apenas com peso do corpo.
Antes vamos com muita técnica de Clean e Jerk e quem estiver como ombro cansado é só realizar o Clean.
Realizar no menor tempo possível e uma única série de:
400m
30 Ab Mat sit up
20 Box Jump
10 Burpee
20 Box Jump
30 Ab Mat sit up
400m
Coach Flávio