WOW! Vamos começar o penúltimo mês do ano. Espero que tenham aproveitado esse ano é que sejam meses.
Foco total na batalha da proclamação. Espero que nos dias 12 e 13 de novembro cada um de vocês se sinta na arena com a gente 😄
A. TÉCNICAS
B. E2M 10´
B.1 METABÓLICO
MIN IMPAR
– 10 Bupee Tocando a Barra
– 10 Bupee Pull Up
– 5 Burpee BMU
*escolher um dos execícios de acordo com o seu nível
B2. SKILL
MIN PAR
– Box Jump Maximo Altura
C. CHIPPER
– 400M Corrida
– 40 Wall Ball
– 20 HSPU
– 300M Corrida
– 30 Wall Ball
– 15 HSPU
– 200M Corrida
– 20 Wall Ball
– 10 HSPU
– 100M Corrida
– 10 Wall Ball
– 5 HSPU
Um chipper deste no pré feriado será bem legal!
Coach Samuca (buscando mais cardio)
FOTO – Icaro parabéns pelos treinos, dedicação e pódio no HIRSES GAMES.