WOD

WOD 16.11.01 

WOW! Vamos começar o penúltimo mês do ano. Espero que tenham aproveitado esse ano é que sejam meses. 

Foco total na batalha da proclamação. Espero que nos dias 12 e 13 de novembro cada um de vocês se sinta na arena com a gente 😄

A. TÉCNICAS

B. E2M 10´

B.1 METABÓLICO 

MIN IMPAR

– 10 Bupee Tocando a Barra

– 10 Bupee Pull Up 

– 5 Burpee BMU 

*escolher um dos execícios de acordo com o seu nível 

B2. SKILL

MIN PAR

– Box Jump Maximo Altura 

C. CHIPPER 

– 400M Corrida 

– 40 Wall Ball 

– 20 HSPU

– 300M Corrida 

– 30 Wall Ball 

– 15 HSPU

– 200M Corrida 

– 20 Wall Ball 

– 10 HSPU

– 100M Corrida 

– 10 Wall Ball 

– 5 HSPU

Um chipper deste no pré feriado será bem legal! 

Coach Samuca (buscando mais cardio) 


FOTO – Icaro parabéns pelos treinos, dedicação e pódio no HIRSES GAMES.

Deixe um comentário