É a chuva tornou inviável fazer o WOD externo nesta quarta-feira.
Realmente gostaria muito que este TEAM WOD acontecesse, faz muito tempo que não reunimos fora do box.
Então fico em dívida com vocês, este mês faremos algo no sábado com tempo firme ✅
Para quinta-feira uma seleção de garotas….
A. ISABEL ou GRACE
– 30 Snatches ou Clean & Jerk For Time
RX 40 I 60Kg
10′ CAP
10′ REST
C. 1/2 CINDY – AMRAP 10′
– 5 Pull Ups
– 10 Push Ups
– 15 Air Squat
10′ REST
C. ANNIE – FOR TIME
50 – 40 – 30 – 20 – 10 REPS
– Double Under
– Sit Up
10′ CAP
Coach Samuca (planejando treinos #foradobox)
