Opa! vamos começar uma semana especial. Nesta terça farei um convite para um intensivo de LPO no sábado. 🏋🏽
Eu havia me comprometido em deixar treinos completares, aqui estão. ✅
são 2 tipos de treinos complementares por dia: OPÇÃO 1. podem fazer todos os dias consultando espaço e dicas com a gente (coaches). 🎈 OPÇÃO 2. é para quem tem certeza que não vai treinar no dia seguinte. 😃
ATENÇÃO: por enquanto ficara só na planilha, no APP o treino da lousa. ✅ link da planilha http://goo.gl/SFUAJQ
A. WARM UP
B. E2M 4´
– 3 Jerk Balance
C. E2M 10´ I 80%
– 3 Split Jerk
21 – 15 – 9 FOR TIME
– Deadlift
– Burpee
RX. F. 55kg | M. 80kg
PERFORMANCE. F. 85kg | M. 120kg
Coach Samuca (apoiando a evolução diária de cada um)
